Minden nő akar dicsekedni, tökéletes az alakja. A legtöbb van szüksége, hogy egy csomó fáradságot. Számos módja van: a különböző diéták, zsírleszívás, masszázs, stb. Mindenki azt választja, amit szeret. De feltétlenül kell, hogy vizsgálja felül a diéta. Ha kipufogógáz magad a futópadon, majd jött haza, hogy a tea egy rolls, hogy bármilyen eredményt kapsz. Csak az idejét vesztegeti meg a pénz.
Fitness étrend a fogyás
A sport az emberek, s a szeretők van egy érdekes villamosenergia-rendszer, amely lehetővé tette a különböző termékek. Ne kínozd magad az éhségtől. A fő szabály az, hogy a legnagyobb aktivitást, különösen étkezés után. Itt látható, hogy milyen erős az akarat. Mert általában a vacsora után sokan inkább feküdjön a kanapéra, nem pedig gyakorlása.
Fitness étrend a fogyás univerzális — alkalmas nők, mind a férfiak. E cél elérése érdekében kell kombinálni megfelelő táplálkozás, a testmozgás. Ajánlott, hogy a vonat otthon a fogyás három alkalommal egy héten, naponta, hogy fordítson időt gyakorlat elégetni a felesleges zsírt.
Sport közben, fontos, iszik elég fehérjét, amely pozitív hatást gyakorol az izom tömege. Továbbá ne felejtsük el, hogy a szénhidrátok, amelyek energiát. Lehetséges, hogy távolítsa el a zsírokat az étrendünkből, mint ők lassítja az anyagcserét, ezáltal hozzájárul a lerakódás a felesleg.
A szabályok a fitness táplálkozás, fogyás:
- 2 órával edzés előtt kell egy kiadós étkezés. Ételek a következők lehetnek: hal, zöldség, saláta, főtt burgonya, zöldség ragu, tejtermékek, csirke.
- Fél órával edzés előtt, lehet inni egy Csésze kávé vagy zöld tea cukor nélkül. Ezt az italt képes átalakítani a zsír energiává, amely aktívan használják.
- A kiszáradás elkerülése érdekében kövesse az italt. Mielőtt belefognánk egy edzés 20 percig lehet vizet inni, aztán minden 20-30 perc, hogy ne feledje, hogy inni kis KORTYOKBAN.
- Edzés után meg is kell enni, de csak körülbelül fél óra. Ebben az időszakban nagyon jól emészthető étel, különösen a fehérjék, a szénhidrátok.
- Ajánlott enni, kis adagokban minden 3-4 óra. 5-szor egy nap.
- Része az élelmiszer fér el a tenyerében.
- Edzés után, nem iszom kávét, fekete csokoládé, illetve más termék, amely tartalmaz koffeint.
- Szeretnénk, hogy lefogy, anélkül, hogy egyre izomtömeget? Majd 2 órával edzés előtt 2 órával étkezés után tilos.
Az előnyök, hátrányok, fitness, fogyás-diéta
Előnyei:
- a hiánya szigorú korlátozások az élelmiszer-bevitelt;
- a módszer alkalmas minden korosztály, valamint a nemek közötti;
- előírja, hogy a természetes termékek (anélkül, hogy kémiai adalékanyagok);
- egy ilyen diéta pozitív hatással van az egész szervezetre, illetve garantált le a felesleg.
Hátrányok:
- a kontroll részét;
- egy kis fröcsköl;
- súlycsökkentés fokozatosan következik be.
Figyelem!
- Ha ellenjavallatok fizikai edzés a fitness étrend is tilos. Ez nem más élelmiszer, ezért használhatjuk anélkül, hogy sportokhoz nem ajánlott.
- Szigorúan tiltott étrend az emberek, akik vese -, betegség -, máj -, keringési rendszer, terhes.
Mit lehet enni:
- tejtermékek (fat-free);
- a sovány húst, halat. Készíteni kellene bármilyen módon, kivéve, sütés;
- tenger gyümölcsei;
- gabonafélék;
- tojás (fehérje);
- frissen facsart gyümölcslevek;
- gyümölcsök, bogyók;
- a zöldségeket.
Minta menü fitness étrend a fogyás 2 hét
A nap folyamán igyál frissen facsart gyümölcslevek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöld tea, kávé cukor nélkül. Ne felejtsd el tiszta ivóvizet ajánlatos inni 2 liter naponta.
Az előnye az edzés vagy a fitnesz fogyás diéta
A folyamat felgyorsítása a fogyás amellett, hogy a fizikai aktivitás, táplálkozás is fontos. Ha kibír egy fitness étrend a fogyás, az edzés hatékonyabb lesz. Az izmok megerősödnek, a felesleg el. Felgyorsult anyagcsere, ami elég fontos az ilyen ügyekben, mint a fogyás. A gondosan kiválasztott termékek, étrend, edzés után úgy fogja érezni, egy energiahullám, nem gyengeség.
Egészséges receptek különböző menü fitness étrend a fogyás
Létrehozhat egy menü alapján, a preferenciák, hanem arról, hogy nem lépik túl eszik 1600 kalóriát egy nap.
Felébred ez hasznos inni egy gyümölcs turmix, amely abból áll, hogy bármilyen bogyós gyümölcsök, banán, tej, zsírszegény. Minden verni egy turmixgép.
Zöldség saláták lehet változatos, hozzátéve, hús. Például, saláta, paprika, egy kis zöld almát, vágjuk szeletekre sült a sütőben, csirke mell.
A rendszeres omlettet lehet, hogy a finomságot, majd egy gazdag Reggeli hozzá a garnélarák. Verte a tojást, hozzáadjuk a tejet, már kész rákokat, majd sütni a sütőben.
Eredmények fogyás, miközben egy fitness étrend
A teljesítmény köszönheti, hogy a kombináció a megfelelő élelmiszerek, az adagok mérete, a fizikai aktivitás. Akkor rohamosan fogyni. Ez a technika nem azoknak, akiknek szükségük van hetente, hogy elveszíti akár 10 kiló. Minden úgy fog történni, fokozatosan. Ha nem csak a fogyás, hanem az izomtömeg, hogy a bíró által a mutatók a mérleg nem szükséges.
Jobb, ha a dolog nem tudok felmászni, majd próbálja valamilyen gyakorisággal. Az eredmények biztosan örülni. Nem csak a harcot a túlsúly, de látni fogja a tükör feszes, karcsú test. A megfelelő táplálkozás javítja egészségre.
Egy hónap alatt el fogja veszíteni körülbelül 5 kg. Célja a diéta hosszú ideig anélkül, hogy kárt a szervezetben. Ez az egyik előnye. Fitness étrend majd megtanítjuk, hogy a megfelelő étrendet, valamint az egészséges életmódot.
Állítsa be a cél — magabiztosan, leküzdve minden akadályt az útjába. Nem enged a kísértésnek. Az első nap, hogy elhagyja látogatások, ahol káros lehet, tilos enni termékek. Javasolta azt is, hogy tisztítsa meg a házat a készletek, az édességek, a magas kalóriatartalmú ételek. A legjobb érzelmi állapot kezdeni felkészülni ez a diéta.
Fokozatosan add fel az ételeket nem tud enni, eltávolítása egy pár nap múlva. Így készítsd fel a tested, mind mentálisan könnyebb lesz a mozgás étrendi korlátozások. Után egy éles hiba hozzájárul ahhoz, hogy a megjelenése a depresszió, a bontás, amely hozza jelentős kárt. Fitness étrend a fogyás együtt gyakorolni tudja változtatni A testét.